Giza garuna zaila da eta ez dira bere funtzio guztiak ondo aztertzen. Organismo osoaren lana koordinatzen duen nerbio sistema goreneko organo nagusia. Energiaren kostu guztien% 25 burmuinean erortzen da. Lan osoa eta etenik gabeko lana dieta orekatua eskaintzen da. Karbohidratoak, gantzak eta proteinak, bitaminak, elementuak eta mineralak zentzuzko mugen barruan erabiltzea.
Bitamina gabeziak garuna okertzen du. Kontzentrazio, arreta eta memoria dituzten arazoak daude. Dieta ez da beti garunaren beharrak bitaminetarako betetzen. Adituek gomendatzen dute bitamina mineralen konplexuak hartzea. Bere lana estimulatu eta odol hodien osasuna babesten du. Pentsamendu prozesua hobetu. Arreta eta kontzentrazioa handitzea.
Garunerako bitamina eraginkorrak
Bitamina guztiek ez dute garuna modu eraginkorrean estimulatzen. Garrantzitsua da dosi egokiak behar bezala hartzea eta fabrikatzaileen gomendioak jarraitzea. Nutrizioen desabantailak eta gehiegizkoak berdin eragiten die garunean. Behatu oreka, eta emaitza positiboa ez da itxaron behar.
B1 bitamina
Tiamina edo bitamina ere deitzen dute. Buruko jarduera aktibatzen du eta memoria hobetzen du. Garunaren jarduera areagotzen duen eragin estimulatzaile indartsua. Nerbio-sistema zentralaren babesa eta glukosa hornidura maila handitzen ditu. Loaren kalitatea handitzen du eta egun lanpetu baten ondoren botatzen laguntzen du.
Gabezia seinaleak:
- Memoria okerrera egiten du.
- Depresioa.
- Gihar ahulezia.
- Loaren kalitatea murriztu egiten da.
- Antsietatea eta zapaldutako baldintzak.
- Suminkortasun eta malko handia.
- Gorputzak nazkatuta daude.
- Koordinazioa asaldatuta dago.
Gabezia luze batek sistema kardiobaskularraren eta digestioaren akatsak eragiten ditu.
Elikadura osoak bitamina kopuru nahikoa ematen du funtsezko sistemen funtzionamendu normala mantentzeko. Nutrizioa ondo xurgatzen da, baina elikagaien, alkohol gehiegikeriaren, te eta azukrearen prozesamendu okerren ondorioz suntsitzen da.
B2 BITAMINA
Riboflavina edo bitamina energia ere deitzen zaio. Maila metaboliko normala onartzen du. Gorputzaren energia-oreka areagotzen du. Garunaren funtzionamendua aktibatzen du eta beharrezko energia kopuruarekin hornitzen du. Nerbio-bulkadak zeluletara transferitzeko ardura duten neurotransmisoreen lana hobetzen laguntzen du. Estresa psikologiko altua aurre egiten laguntzen du.
Desabantaila eragiten du:
- Pertsona azkar nekatzen ari da.
- Ahultasuna eta nekea agertzen dira.
- Jateko gogoa okertzen da.
- Gorputzaren pisua murriztu egiten da.
- Lotsa dago.
- Buruko prozesuak moteldu egiten dira.
- Buruko mina gertatzen da.
B2 bitamina duten elikagaiak tenperatura altuko tratamendua jasaten du, baina denbora luzean ez da gomendagarria eguzki-argia zuzenean.
B3 bitamina
Azido nikotinikoa edo bitamina lasaia. Entzimaren sintesian parte hartzen du. Elikagaietatik energia lortzen laguntzen du.
Desabantaila gorputzean:
- Insomnioa agertzen da.
- Ezabatutako egoera.
- Depresioa.
- Nekea handitu.
- Nekea.
Gabezia luze batek Pellagra garatzea dakar. Jarduera kognitiboa murrizten da, eta trebetasun ikasiak galtzen dira.
B2 BITAMINA
Azido pantotenikoa ere deitzen zaio. Prozesu metabolikoak aktibatzen ditu, nerbio-bulkadak transferitzen laguntzen du eta larruazalaren birsorkuntza bizkortzen laguntzen du. Nikotina eta alkoholaren eragin kaltegarriak aurre egiten laguntzen du.
Gabezia seinaleak:
- Muskulu mina.
- Gorputz-adarren fluxua.
- Loaren nahasteak.
- Buruko mina.
- Memoria okerrera egiten du.
Ez ahaztu produktuetan biltegiratze luzea izanik, suntsitzen dela.
B6 bitamina
Pyrodoxina ere deitzen zaio. Metabolismoaren eta neurotransmisoreen sintesiaren erregulazioan parte hartzen du. Eragin positiboa du sistema kardiobaskularraren lanetan. Burmuinean buruko prozesuak azkartzen ditu. Giza gaitasun intelektualak handitzen ditu.
Gabezia seinaleak:
- Antsietatea.
- Depresioa.
- Lotsa.
- Suminkortasuna.
- Pentsatzeko inhibizioa.
Arreta ezazu dieta. Barazkien eta fruituen kuota handitu. Hartu defizita saihesteko.
B2 BITAMINA
Azido folikoa ere deitzen dute. Nerbio-sistema zentralaren ilusio eta inhibizio prozesuetan eragiten du. Neurotransmisoreen sintesian parte hartzen du. Memoria hobetzen du eta informazioaren memorizazioa hobetzen du. Nerbio sistema zentrala lasaitzen laguntzen du. Nikotina eta alkohol mendekotasunaren aurkako borrokaren eraginkortasuna areagotzen du.
Defizitak eragiten ditu:
- Apatia.
- Loaren nahasteak.
- Antsietatea.
- Nekea handitu.
- Memoria okerrera egiten du.
B12 bitamina
Cyanocobalamin ere deitzen zaio. Gorputza indarraren egoerara joaten laguntzen du lo egiteko moduan. Sistema psikosomatikoa normalizatzen du. Pentsamendu prozesua eta memoria hobetzen ditu. Denbora-zonak aldatzean gorputzaren egokitzapen gaitasunak hobetzen ditu.
Defizitak eragiten ditu:
- Insomnioa.
- Apatia sentitzea.
- Lotsa.
- Zorabioak.
- Nekea kronikoa.
C bitamina.
Eragin integrala du gorputzean. Neurotransmisoreen lana hobetzen du. Erradikal askeak neutralizatzen dituzten antioxidatzaile boteretsuenetako bat da.
Desabantaila seinaleak:
- Loaren nahasteak.
- Depresioa.
- Kontzentrazioa eta arreta murrizten dira.
- Ilusibitate handiagoa.
- Suminkortasuna.
E bitamina
Tocopherol ere deitzen zaio. Antioxidatzaile batek garuna erradikal eta toxina askeetatik askatzen du. Zelulen mintzetan parte da.
Gabeziaren adierazpenak:
- Suminkortasuna.
- Irristatzeko arazoak.
- Errendimendua murriztu egiten da.
- Nekea azkarra.
- Odoltasuna.
Garunerako bitaminak maila altuan buruko gaitasuna mantentzen laguntzen du. Entrenamenduan arreta eta kontzentrazioa hobetu. Laguntza ariketaren zuzentasuna bideratzen lagundu. Hartu aurretik aholkularitza espezializatua egitea gomendatzen da.
Nori gomendatzen dio adituek bitaminak garunaren funtzioa hobetzeko
Harrera helduei eta haurrei beren gabezia erakusten diete. Memoria, buruko prozesuak, kontzentrazioa eta arreta jasaten dute. Nerbio sistemaren gaixotasunak gazteak dira. Eragina informazio kontrakoa, estresa, desnutrizioa eta ekologia eragin ditu.
Harrera gomendagarria da:
- Adineko pertsonak.
- Garunean, kezkak edo eragiketak kaltetu ondoren.
- Garun zirkulazioaren nahasteak.
- Eskolako ikasleak prestakuntza handiko kargetan.
- Nahaste neurologiko eta psikosomatikoetan.
Bitaminak estresarekiko erresistentzia handitzen laguntzen dute, malkoak, suminkortasuna murrizten eta depresio arriskua murrizten laguntzen dute. Indartu indartsu orokorra izatea. Gorputza babestu hainbat gaixotasunen tratamenduan. Bizkortzea gorputzaren zaharberritzea karga altuen ondoren. Harrera medikua kontsultatu ondoren bakarrik. Ez auto--munikazioa eta auto--forcement.